Vous êtes cette personne qui ne parle pas beaucoup, s’exprime peu et qui a rarement un avis tranchant (bien que dans votre tête, vous n’en pensez pas moins). Cela ne vous rend pas pour autant inintéressant ou ennuyant, mais les gens autour de vous vous le font remarquer, vous le savez : vous n’osez pas vous exprimer. Mal quel dommage! Car nous n’avons aucun doute quant à la pertinence de ce que vous pourriez dire.
Pour que vous puissiez faire profiter au monde entier ce qu’il se cache à l’intérieur de vous, pour que les repas entre amis, les entretiens ou les prises de parole face à un public ne vous fassent plus peur : voici 10 astuces pour vous aider à vous exprimer !
10 astuces pour prendre la parole sereinement en public.
1- Avoir confiance en soi !
Cela va de pair avec la prise de parole en public. Acceptez que personne n’est parfait, acceptez alors d’être imparfait. On peut bafouiller ou bégayer : c’est humain. Avoir confiance en vous vous permettra d’être plus serein face à un public. N’hésitez pas à regarder nos vidéos ou télécharger notre livre blanc pour commencer à travailler sur la confiance en soi, c’est un travail de tous les jours qu’on peut améliorer très rapidement.
2- Mettre en place une routine
Le fait de mettre en place un automatisme qui se répétera à chaque fois qu’on prendra la parole en public, permettra d’ancrer une sphère de confiance dans le cerveau. En effet, on ressent alors du positif car à chaque fois que l’on fait ce mouvement, cet acte routinier avant de prendre la parole, tout se déroule très bien. Par exemple, on peut faire un claquement de mains, de doigt, un pas de danse ou tout autre chose qui vous permettra de vous sentir bien.
3- Libérez votre énergie
Votre rythme cardiaque va certainement s’accélérer lors de votre prise de parole (là encore ce n’est pas grave, c’est humain). Il va falloir alors libérer de l’énergie pour que vous puissiez vous sentir mieux. Crier avant un entretien, chanter très fort, faire de l’exercice physique sont des petites choses qui peuvent vous paraître anodines, ou que vous ne voudrez pas faire parce que vous serez stressé(e), or elles seront d’un bénéfice incroyable.
4- Être bien compris lors de votre prise de parole
Ce qui compte c’est le sens ajouté au discours. Ne répétez pas des phrases toutes faites : les personnes le ressentent. Le sens de ce que vous dites : c’est l’élément le plus important. Se reprendre, reformuler sa phrase, ce n’est pas grave. Retranscrire ses propos avec l’énergie du moment est important. Vous ne parlez pas pour vous, vous parlez pour que les personnes en face de vous comprennent ce que vous dites. Il faut être bien compris et non simplement entendu.
5- Travaillez votre voix
C’est primordial à la réussite de votre prise de parole. Ajustez votre voix, ne criez pas mais ne parlez pas doucement : trouver le ton juste. Il faut savoir impacter l’oreille de celui qui écoute. Votre voix doit sortir et ne pas rester à l’intérieur de vous. Il est bien de s’enregistrer pour s’entendre soi-même et s’auto critiquer. Même si vous ne supportez pas votre voix ou autre, vous pouvez toujours vous regarder dans un miroir et ainsi apprendre à vous accepter. Apprenez à vous écouter. Savoir entendre dans sa voix ce qui est bien et ce qui doit être corrigé est important pour l’évolution de vos projets. Vous parlez pour être compris et mettre votre public en confort.
6- Travaillez votre regard et votre attitude
Le regard compte beaucoup : ne baissez pas les yeux sinon les personnes qui vous écoutent peuvent se sentir exclues. Être inspirant est également important et pas si difficile que ça, pour cela n’oubliez pas de sourire, d’être courtois par exemple. Votre tenue est un élément important également, n’oubliez pas de vous habiller proprement, en adéquation avec l’événement. Votre public se sentira à l’aise s’il peut s’identifier à vous.
7- Petite astuce pour vos entraînements
Entraînez-vous face à un enfant, parler lui simplement, expliquez-lui les choses. Un enfant est franc, de plus il est plus difficile de capter son attention alors il fera un excellent public contrairement à ce que vous pouvez penser !
8- Vaincre le trac prend du temps mais, ce n’est jamais peine perdue !
Ouvrez votre cage thoracique : prenez des inspirations profondes et remettez de l’ordre dans l’air que vous respirez. Savoir gérer ses émotions vous aidera grandement à être plus serein lors de votre prise de parole.
9- Préparez-vous !
Lorsqu’il s’agit d’une prise de parole lors d’une situation professionnelle (un entretien, un oral, un concours…) préparez-vous, répétez pour éliminer les “euh” les “ben”… Démarrez au top départ : ne faites pas d’entrée floue, prenez un air assuré et une voix affirmée très rapidement.
10- Demandez de l’aide
Si la prise de parole est vraiment une angoisse et un combat quotidien, faites vous aider! Scarabee.io peut vous aider à vaincre ce mal et pourquoi pas vous faire devenir un grand orateur. Cependant, vous pouvez toujours demander à vos proches des conseils et/ou de vous écouter pour qu’ils puissent vous faire part de leurs ressentis.
Ce sont des conseils précieux qui porterons leurs fruits, nous l’espérons. S’il vous plaît, rappelez-vous à quel point vous êtes génial et que ce que vous avez à dire est précieux. Lorsque vous vous exprimez, c’est un cadeau que vous faites aux gens qui vous entourent alors, couvrez les donc de cadeaux! Même si cela doit prendre du temps, faites vous confiance et osez prendre la parole.
Sur ces mots, nous vous souhaitons un bon courage pour vos prises de parole futures et nous croyez en vous !
