« Le Yoga n’est pas une religion. C’est une science, la science du bien-être de la jeunesse et de la fusion du corps , de l’âme et de l’esprit. »
Le Yoga, cette discipline qui intrigue tant…Vous vous demandez bien quels sont les bénéfices que vous pouvez obtenir en pratiquant le YOGA. Quels sont les bienfaits qu’il peut vous apporter?
Si le yoga fait autant d’adeptes, c’est qu’il est bien plus qu’une simple activité physique. Dans la tradition indienne, c’est un véritable chemin de vie comportant plusieurs étapes menant toutes au bien-être physique et mental. Les bénéfices du Yoga sont si nombreux que la liste serait interminable. Nous allons nous concentrer sur cinq bienfaits essentiels du Yoga dans nos vies et les explorer. Le Yoga n’a rien d’un médicament ni d’une recette « miracle », pour le pratiquer cela demande une certaine motivation et une détermination sans faille.
Le yoga peut vous accompagner dans votre gestion du stress. Nous vivons souvent notre vie à vive allure et nous pouvons nous laisser dépasser par ce rythme trépidant et une course contre la montre débute. Cela qui peut freiner le suivi d’une activité et atténuer notre concentration.
Le yoga en pratique
La pratique du Yoga, des postures, mais aussi de la respiration et ensuite de la méditation, nous aide à apaiser notre mental et à réduire notre degré de stress.
Lorsque nous pratiquons un cours de Yoga individuellement ou non, un moment privilégié s’offre à nous en dehors des soucis de la vie quotidienne. Cette discipline agis comme des parenthèses de déconnexion et nous aide à nous détendre et à créer des moments de sérénité profonde. Le cours terminé, un sentiment de bien-être intérieur se fait ressentir.
Le Yoga peut avoir un réel impact sur notre respiration et notre souffle (le “prâna” en sanskrit). Nous respirons chaque jour, mais le plus souvent, nous le faisons de manière inconsciente. En Yoga, la maîtrise de la respiration est fondamentale. La respiration est d’ailleurs l’un des 8 membres qui constituent la Science du Yoga. En effet, les pratiquants de cette science cherchent à reprendre en main la gestion de leurs inspirations et de leurs expirations. On redevient conscients de notre respiration et on apprend à respirer calmement dans les moments d’anxiété ou de tension. Le Yoga propose de nombreuses techniques respiratoires qui ont de multiples bienfaits. Certaines sont calmantes, dynamisantes ou d’autres sont équilibrantes.
Les conséquences positives sur le corps
Pratiquer le Yoga permet d’apprendre à développer de nombreuses qualités, parmi lesquelles la confiance en soi est reine. Pratiquer le Yoga vous permet de découvrir et de révéler votre potentiel. Oublions pendant un instant nos comparaisons aux autres, nos défauts ainsi que nos faiblesses. En rejoignant votre tapis de Yoga, vous allez explorer tout ce que votre corps et votre mental vous permettent de faire. Uniquement grâce a votre force, votre souplesse, vos peurs, et vous allez ensuite progresser dans chacun de ces domaines.
Le Yoga n’est pas une discipline aisée à pratiquer, vous éprouverez beaucoup de difficultés à réaliser ou à tenir certaines postures mais avec le temps et grâce a votre détermination vous aurez de plus en plus confiance et vous serez sur la route de la réussite et vous appréhenderez mieux les différentes postures. Réussir une posture qui nous semblait inaccessible aide à renforcer notre confiance en nous. Nous nous sentons plus forts et donc plus prêts à relever les défis qui parsèment notre vie quotidienne.
Nous pouvons souligner également que le yoga nous aide à être plus présent à nous-même et au monde. Vous connaissez sûrement cette impression d’être là sans l’être ? Lorsque que nous sommes présents physiquement alors que notre esprit est ailleurs. N’ayez crainte, cela arrive souvent et est causé par l’accumulation d’activités. Nous sommes de plus en plus mobiles et en interaction avec toujours plus d’individus, notre mental s’égare dans cette course folle et se perd.
Le Yoga aide à ménager des moments de pleine conscience, rien que pour nous. Quand nous sommes sur notre tapis, nous sommes à cet endroit précis à ce moment précis. Totalement présent et concentré. Tout ce qui se passe autour est sans importance.
Ce moment privilégié, cette prise de recul, permet une meilleure concentration lors du retour à « la vie réelle ».
Finalement, après les nombreux bienfaits que le Yoga offre au corps et à l’esprit celui-ci nous ouvre les portes de la culture indienne avec sa philosophie et sa spiritualité.
En fonction du style de Yoga que vous allez pratiquer, vous allez peu à peu entrer en immersion dans la culture indienne. Le Yoga ne consiste pas seulement à réaliser des postures, il est le vecteur de toute une philosophie de vie. Le nom des postures (asanas), dans certains cours, vous sera indiqué en Sanskrit qui n’est pas moins que la langue ancienne de l’Inde et l’une des plus vieilles langues du monde.
Dans certains cours, vous allez aussi entendre de la musique indienne, et peut être même chanter des Mantras. C’est le moment de penser à vous et de vous faire voyager.
Tous les professionnels s’accordent à le dire : ce qui compte n’est pas de pratiquer intensément, mais le plus régulièrement possible, ne serait-ce que dix à quinze minutes par jour, en effectuant par exemple une ou deux postures (asanas) et un exercice de respiration (pranayama). Pour Scarabee.io, deux séances collectives de quarante-cinq minutes à une heure par semaine sont recommandées.
